首次披露“鄧鐵濤養生21法”、“鄧氏八段錦”養生操
中醫泰斗，國醫大師鄧鐵濤講述80余年養生經(jīng)驗，手把手教你活到100歲
《無(wú)病到天年：國醫大師鄧鐵濤的百歲養生經(jīng)》鄧鐵濤 著(zhù)
（中國健在的最后一位中醫大師的心血之作，一本能讓你活到100歲的書(shū)�。�
[基本信息]
分類(lèi)：養生保健 書(shū)名：《無(wú)病到天年》
作者：鄧鐵濤 開(kāi)本：16K/ 頁(yè)數：250
出版時(shí)間：2012年4月 定價(jià)：30.00元
出 版 社：中國中醫藥出版社 ISBN ：978-7-5132-0731-7
CIP分類(lèi)：Ⅲ. ①養生（中醫）－基本知識
Ⅳ. ①R212
存貨大類(lèi)：中醫養生 存貨小類(lèi)：養生保健
[關(guān)鍵詞]
中醫世家、國醫大師、終身教授、博士生導師、全國名老
中醫、國家級非物質(zhì)遺產(chǎn)傳統醫學(xué)項目代表傳承人
[內容簡(jiǎn)介]
《無(wú)病到天年》一書(shū)以國醫大師鄧鐵濤教授的養生保健、
防病治病的經(jīng)驗為主要內容，全書(shū)分為三大部分：《上篇——
鄧鐵濤養生二十一法》《下篇——常見(jiàn)病的預防和治療》《附錄
——鄧鐵濤八段錦養生操》。全書(shū)不僅有科學(xué)的理論知識，又
有簡(jiǎn)便易行的具體方法，而且語(yǔ)言生動(dòng)，圖文并茂，通俗易
懂，是一本實(shí)用性很強的養生保健科普書(shū)籍。
[作者介紹]
鄧鐵濤，1916年11月出生于中醫世家，1990年被國家中醫藥管理局遴選為“全國老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師”，2005年6月被科技部聘為國家重點(diǎn)基礎研究發(fā)展計劃（973計劃）項目首席科學(xué)家，2008年1月被國家中醫藥管理局聘為“治未病”工作顧問(wèn)；2009年被評為“國醫大師”。
[圖書(shū)賣(mài)點(diǎn)]
國醫大師、中醫權威、珍貴經(jīng)驗、圖文并茂、生動(dòng)自然、通俗易懂
[編輯推薦]
百歲國醫大師鄧鐵濤總結七十余年行醫經(jīng)驗，現身說(shuō)法百歲養生經(jīng)！
[建議上架]
中醫養生
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[全書(shū)目錄]
上篇 鄧鐵濤養生二十一法
第一講 春夏秋冬四季養生法 / 002
第二講 起居作息要有規律 / 035
第三講 不覓仙方覓睡方 / 040
第四講 晨起靜坐與自我保健按摩法 / 044
第五講 晨起后飲茶好處多 / 056
第六講 早餐后練氣功 / 062
第七講 膳食平衡 / 067
第八講 適度用腦防衰老 /072
第九講 午間散步采陽(yáng) / 075
第十講 傍晚練太極 / 078
第十一講 冷熱水交替沐浴 / 089
第十二講 睡前熱水浴足 / 093
第十三講 飯后百步走，活到九十九 / 099
第十四講 常添衣，避風(fēng)寒 / 103
第十五講 戒煙、適量飲酒 / 106
第十六講 珍惜精氣，節戒色欲 / 112
第十七講 顧護脾胃 / 116
第十八講 食療藥膳 / 119
第十九講 科學(xué)飲水 / 140
第二十講 營(yíng)造健康居住環(huán)境 / 147
第二十一講 養德養心先于養生 / 150
下篇 常見(jiàn)病的預防和治療
第一講 冠心病的防治 / 170
第二講 糖尿病的防治 / 178
第三講 中風(fēng)病的防治 / 184
第四講 高血壓病的防治 / 190
第五講 止血散、梅花針止吐血、咯血 / 195
第六講 血脂異常的防治 / 198
第七講 膽蛔湯驅蛔蟲(chóng) / 202
第八講 拂痛外洗方治糖尿病足 / 205
第九講 “開(kāi)天門(mén)”治小兒頭痛、發(fā)燒 / 207
第十講 血余炭、艾灸療血崩 / 210
第十一講 珍鳳湯治女性慢性腎盂腎炎 / 213
第十二講 砂糖外敷治潰瘍 / 216
第十三講 頸肩按摩療落枕 / 219
第十四講 捏脊療法治小兒腹痛腹瀉、疳積消瘦 / 221
第十五講 燈火蘸療法治痄腮 / 223
第十六講 中藥浴足降血壓 / 225
第十七講 指壓肩井穴止急性胃痛 / 226
第十八講 點(diǎn)舌療法治昏迷 / 228
第十九講 撥正、放血法治閃挫腰痛 / 230
第二十講 疏肝利膽療膽石 / 231
第二十一講 藥罐并用排尿路結石 / 232
附錄 鄧鐵濤八段錦養生操／233
[精彩試讀]
長(cháng)生不老，是古老的話(huà)題。雖然自秦始皇求長(cháng)生不老之藥至今幾千年，還沒(méi)有人能逃避生老病死的自然規律。但翻開(kāi)中華五千年史，能健康長(cháng)壽的人物確實(shí)不少，這不能不歸功于中醫藥學(xué)術(shù)。
中醫之經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》的第一章《上古天真論篇第一》首先討論的就是“養生”的問(wèn)題。長(cháng)生是不可能的，如果注意“養生”可以使弱者壯，“度百歲乃去”而盡終其天年，是能做得到的�！饵S帝內經(jīng)》之后兩千多年，中醫藥學(xué)在這方面的論述甚多，中醫養生之道已有幾千年的歷史，是中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)，值得宣揚與發(fā)展�！吧瞎ぶ挝床 �、“養生重于治病”的理念是解決看病難、看病貴的法寶。
中醫養生包含了“防病重于治病”、“預防為主”的健康理念。早在兩千多年前，《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》即提到了“治未病”的重要思想，將得了病才醫治的行為比喻為如同口渴了才鑿井、打斗時(shí)才鑄武器一般，為時(shí)晚矣！因此，若想健康長(cháng)壽，掌握防病的知識并身體力行之，是必不可少的一環(huán)。
同時(shí)，養生亦是非常個(gè)體的行為，不但男性與女性、老年人與中年人、體壯與體弱，不同群體的人各不相同，而且同一人在春、夏、秋、冬不同的季節，其養生的要點(diǎn)亦有不同的講究。從針對病到針對人，這是中醫“天人合一”、個(gè)體化診療思想的體現。
從這個(gè)角度說(shuō)，養生是指一個(gè)人的生命活動(dòng)實(shí)現“形神統一”的過(guò)程，是人與自然的統一，即“天人合一”。
養生就是要統籌協(xié)調好“形、神”二者以及影響到二者的各種自然的、社會(huì )的因素之間的關(guān)系，協(xié)調好生活中的各個(gè)方面，使自己的身體和心理都達到很健康的狀態(tài)，從而獲得長(cháng)壽。中醫學(xué)把它稱(chēng)作“形神統一”、“陰平陽(yáng)秘”。這些概括起來(lái)就是“未病先防”。
養生的另一個(gè)工作就是要“已病防變”，即在已經(jīng)患上某種疾病的情況下，通過(guò)適當的方法和手段，來(lái)防止疾病進(jìn)一步進(jìn)展，乃至逆轉疾病的進(jìn)程。
對于“健康”，不僅要講衛生，更要講養生，養生是積極的、主動(dòng)的。
談到養生，“上工治未病”是我的指導思想，我認為“養生將重于治病”；同時(shí)，我還提倡實(shí)施“百歲工程”，希望能以“上工治未病”的思想來(lái)影響他人的養生觀(guān)，使世人達到長(cháng)壽又健康的目的。
“上工治未病”的思想實(shí)際上可以追溯到幾千年前的中醫經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》，原話(huà)如下：
“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎�！�
這些道理很樸實(shí)，但是現在很多人，包括不少醫生都缺乏這方面的意識。病人非得等到有了疾病，甚至到了危重階段，才開(kāi)始著(zhù)急；醫生則自以為能治好急危重癥，才是真正厲害的本事。仔細想想，現在患病率比較高的高血壓、糖尿病、頸椎病，哪一種是醫院可以徹底根治的？到了病重，進(jìn)了醫院，有的人甚至進(jìn)入了重癥監護室，這時(shí)往往要花費大量的人、財、物。
想想，要是平時(shí)自己稍微花點(diǎn)心思，做做養生保健工作，怎么會(huì )那么容易得��？所以古人勸誡我們“治未病”是有深刻意義的。實(shí)際上， “養生重于治病”，只有樹(shù)立起正確的健康與疾病觀(guān)，并在日常生活中切實(shí)地去做，才能實(shí)現壽而康的目的。
談到養生的方法，下面這段對話(huà)比較有代表性：
（黃帝）乃問(wèn)于天師曰：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”
岐伯對曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè )，起居無(wú)節，故半百而衰也�！�
用現代的話(huà)，大概意思就是：以前那些人，為啥都能長(cháng)壽健康，行動(dòng)又不遲鈍；現在的人，年紀沒(méi)過(guò)五十，怎么就顯得那么衰老，經(jīng)常得病，是時(shí)代變了？還是人不行呢？
答案就是：以前那些長(cháng)壽的人是因為掌握了養生的規律，又切實(shí)地去執行；現在的人，燈紅酒綠，房事不節，欲望無(wú)窮，起居毫無(wú)規律，飲食沒(méi)有節制，每時(shí)每刻都違反著(zhù)長(cháng)壽的規律，自然死得又快又慘了。
再把養生的大原則稍微解釋得細一點(diǎn)，就是：要想活得老，又活得好，就是要根據自然界陰陽(yáng)消長(cháng)的變化規律和特點(diǎn)，調養身心；施行合宜的養生術(shù)，如導引、吐納等；飲食和五味、忌偏嗜、節饑飽等；起居有常，生活、工作有規律；不過(guò)度勞作，無(wú)論勞動(dòng)還是進(jìn)行房事，都要適可而止。這些方法在我的養生二十一法里面會(huì )具體談到。
